Jak vybrat správný materiál podle intenzity aktivit?
Stejných −5 °C, stejné hory, stejné ráno. Jeden člověk vyráží na běžky, druhý stojí ve frontě na lanovku a třetí jde pěšky se psem. Opravdu mají všichni potřebovat stejné funkční prádlo jen proto, že teploměr ukazuje stejné číslo?
Nemají.
Při výběru funkčního oblečení totiž nestačí sledovat pouze venkovní teplotu. Důležité je také jak intenzivně se budete hýbat, kolik při aktivitě produkujete tepla a potu, jak dlouho budete venku, jestli fouká, zda budete často zastavovat a co dalšího budete mít přes první vrstvu oblečené.
Jedno základní pravidlo ale použít můžeme: Čím intenzivnější pohyb a čím více se při něm potíte, tím větší smysl zpravidla dává lehčí první vrstva.
A teď si vysvětlíme proč.
Nevybírejte jen podle teploměru. Vy sami jste docela výkonné topení
Při pohybu vytváří lidské tělo teplo. A čím vyšší výkon podáváte, tím větší množství tepla musí organismus odvádět. Když už samotný odvod tepla nestačí k udržení přijatelné tělesné teploty, přichází na řadu pocení. Proto se můžete při stejné venkovní teplotě cítit úplně jinak při pomalé procházce a při běhu do kopce.
Když se na intenzivní aktivitu obléknete příliš teple, můžete se rychle přehřát a silně propotit první i další vrstvy. Jakmile potom zpomalíte nebo zastavíte, mokré oblečení může začít být velmi nepříjemné a v chladu vás ochlazovat.
Proto při výběru nezačínejte pouze otázkou: „Kolik bude venku stupňů?“
Přidejte mnohem důležitější: „Co tam budu dělat?“
A pak je tu váš osobní teploměr. Ten má každý nastavený jinak
Ani stejná aktivita při stejné venkovní teplotě ale ještě neznamená, že se dva lidé budou cítit stejně. Vnímání tepla a chladu je velmi individuální subjektivní pocit. Pro někoho je 10 °C počasí, při kterém už přemýšlí jestli nebylo chybou vzít si dlouhý rukáv. Jiný při stejných 10 °C začíná řešit, kde nechal čepici a považuje situaci za první stadium umrznutí.
Do pocitu tepelného komfortu vstupuje spousta věcí - individuální termoregulace, množství produkovaného tepla a potu, intenzita pohybu, únava, vítr, vlhkost, délka pobytu venku i to, na jaké podmínky jste zvyklí. Proto neexistuje univerzální teplota, při které mají všichni automaticky sáhnout po stejném materiálu.
Pokud ze zkušenosti víte, že je vám skoro pořád teplo, počítejte s tím při výběru stejně jako člověk, který mrzne už při pohledu na předpověď počasí. Doporučená teplota nebo obecná rada může být dobrým výchozím bodem, ale vlastní zkušenost s tím, jak vaše tělo reaguje na chlad a pohyb, má při výběru velkou váhu.
Proto se při rozhodování neptejte jen „Kolik bude stupňů?“ a „Co budu dělat?“, ale také: „Jak se při takových podmínkách obvykle cítím já?“
Čím víc se hýbete, tím víc přemýšlejte nad lehčí první vrstvou
Je potřeba pochopit, že lehčí neznamená automaticky lepší a vyšší gramáž automaticky horší. Při vysoké intenzitě tělo produkuje hodně vlastního tepla. Příliš silná první vrstva může tepelný komfort zbytečně posunout nahoru a zvýšit pocení. Lehčí vrstva naopak může být při stejné venkovní teplotě příjemnější právě proto, že sama neposkytuje tolik tepelného komfortu.
Při nízké intenzitě je situace opačná. Tělo produkuje méně tepla, a proto může být příjemnější silnější materiál nebo další izolační vrstva. Neoblékáme tedy teploměr. Oblékáme konkrétního člověka, který se bude konkrétním způsobem hýbat.
Nízká intenzita: když tělo moc vlastního tepla nevyrábí
Pomalá procházka, čekání venku, klidnější turistika, práce s častými přestávkami nebo třeba sjezdové lyžování s dlouhými cestami lanovkou mají něco společného: část času nevytváříte intenzivním pohybem velké množství vlastního tepla.
Tady může dávat smysl vyšší tepelný komfort první vrstvy nebo výraznější práce s dalšími vrstvami.
Z našich bambusových materiálů se podle konkrétních podmínek dostávají více do hry Bamboo Light New a Bamboo Thermo. Neznamená to ale, že při nízké intenzitě automaticky potřebujete nejvyšší gramáž. Rozhoduje teplota, délka pobytu venku, vaše individuální vnímání chladu a hlavně celý systém oblečení.
Bamboo Thermo například nemusí být nejlepší první vrstvou jen proto, že venku mrzne. Pokud na něj navrstvíte další velmi teplé oblečení a potom se začnete intenzivně hýbat, můžete zjistit, že jste si místo pohodlí vyrobili vlastní malou saunu.
Střední intenzita: největší prostor pro kombinování
Turistika, svižnější chůze, rekreační cyklistika nebo jiné aktivity, při kterých se pravidelně hýbete, ale nejdete většinu času na vysoký výkon, představují velmi široké rozpětí. Tady už nelze doporučit jeden materiál jen podle názvu aktivity.
Velký význam má venkovní teplota, vaše vnímání tepla a chladu, tempo, délka pohybu, množství potu a další vrstvy. V rámci našich bambusových materiálů se zde podle podmínek mohou uplatnit Bamboo Air, Bamboo Ultra i Bamboo Light New.
A právě tady je krásně vidět, proč máme samostatný článek Jaký bambusový materiál si mám vybrat? Ten řeší rozdíly mezi jednotlivými materiály podrobně. Tady řešíme něco jiného: jak do výběru zapojit intenzitu pohybu a vlastní tepelný komfort.
Vysoká intenzita: tělo vyrábí tepla dost. Někdy až příliš
Běh, běžky, rychlá jízda na kole, intenzivní turistika do kopce nebo náročný trénink znamenají vysokou produkci vlastního tepla a často také výrazné pocení. Tady bývá rozumné začít lehčí první vrstvou a tepelný komfort podle podmínek řešit dalšími vrstvami.
Z našich bambusových materiálů je logickým výchozím bodem Bamboo Air - 130g/m², tedy nejlehčí současný bambusový materiál. Podle podmínek, intenzity a osobních preferencí může následovat Bamboo Ultra - 190g/m².
Ale právě u vysoké intenzity musíme říct ještě jednu důležitou věc.
Bambus nemusí vyhrát každou sportovní disciplínu
Bambusovou viskózu máme rádi. Jinak bychom z ní asi tolik let nešili. Ale materiál pro nás není náboženství. Je to nástroj. Při opravdu vysoké intenzitě a silném pocení může být pro některé sportovce vhodnější kvalitní syntetická funkční textilie, zejména pokud je prioritou rychlý transport vlhkosti od pokožky a rychlé schnutí.
Bambusová viskóza umí vlhkost přijímat, ale právě tady je potřeba rozlišovat tři různé věci:
savost ≠ odvod vlhkosti ≠ rychlost schnutí.
To, že materiál dokáže přijmout velké množství vlhkosti, ještě automaticky neznamená, že ji nejrychleji přemístí na vnější stranu nebo že nejrychleji uschne. Proto vám nebudeme tvrdit, že bambus je nejlepší materiál na úplně každý sport, každého člověka a každou intenzitu pohybu. Není. A žádný materiál není.
Kolik se potíte? To je skoro stejně důležité jako samotná aktivita
Dva lidé mohou běžet vedle sebe stejným tempem a ve stejném oblečení. Jeden doběhne téměř suchý a druhý vypadá, jako kdyby cestou překonal menší vodní tok. Množství produkovaného potu je individuální.
Proto se neřiďte pouze tabulkou typu „běh = materiál X“. Sledujte vlastní zkušenost. Pokud víte, že se při pohybu potíte hodně, má smysl pracovat s lehčí první vrstvou a promyslet si, jak bude celý systém oblečení pracovat s vlhkostí. Pokud se naopak potíte málo a bývá vám rychle zima, může vám při stejné aktivitě vyhovovat jiná kombinace než vašemu sportovnímu parťákovi.
Člověk je při výběru funkčního oblečení důležitější údaj než název sportu.
Běžky a sjezdovky krásně ukazují, proč samotná teplota nestačí
Představme si -5 °C.
Na běžkách pracují ruce, nohy i trup a při svižném tempu vytváříte značné množství vlastního tepla. Často se také výrazně potíte. Lehčí první vrstva proto může dávat mnohem větší smysl než velmi teplý materiál přímo na těle.
Na sjezdovkách se sice při jízdě také hýbete, ale potom stojíte ve frontě, sedíte na lanovce a jste vystaveni větru. Produkce vlastního tepla se během aktivity výrazně mění. Zde může být důležitější vyšší tepelný komfort a dobře sestavené další vrstvy.
Teploměr přitom celou dobu ukazuje stejných -5 °C. A teď k tomu přidejte ještě dva různé lidi. Jeden je v -5 °C spokojený a druhý má pocit, že mu právě odumřely poslední tři prsty.
A přesně proto „oblečení do -5 °C“ bez dalšího kontextu prakticky neexistuje.
Myslete na vítr. Umí zamíchat kartami velmi rychle
Teplota vzduchu je jen jedna část podmínek. Výrazný vítr může tepelný komfort zásadně změnit, zejména při aktivitách, při kterých se pohybujete vysokou rychlostí nebo jste dlouho vystaveni proudícímu vzduchu. Tady ale není vždy řešením silnější první vrstva.
Často je mnohem účinnější správně vyřešit vnější ochrannou vrstvu, která omezí působení větru. První vrstva potom může dál odpovídat intenzitě pohybu.
Počítejte i s tím, co budete dělat za hodinu
Při výběru oblečení je důležitý nejen začátek aktivity, ale také její průběh.
Možná vyrazíte prudce do kopce, nahoře budete dvacet minut stát a potom vás čeká dlouhý sestup. Nebo pojedete na kole, zastavíte se na oběd a potom pokračujete. Při běžkách můžete část trasy absolvovat vysokou intenzitou a potom dlouho čekat na ostatní.
Jakmile přestanete vytvářet velké množství vlastního tepla, propocené oblečení se může rychle připomenout.
Proto při aktivitách s velkými změnami intenzity myslete na možnost regulace: rozepnout vrstvu, část oblečení odložit, při zastavení ji znovu přidat nebo mít možnost převléknout velmi mokrou první vrstvu.
První vrstva nemusí sama vyřešit celé počasí
Jedna z nejčastějších chyb při výběru funkčního prádla je snaha najít jedno tričko, které samo vyřeší teplotu, vítr, déšť, pot i tepelnou izolaci. Takové tričko nemáme. A pokud vám někdo tvrdí, že ho má, zpozorněli bychom.
První vrstva je pouze jedna část celého systému. Při intenzivní aktivitě může být lehká a další vrstvy podle potřeby řeší tepelný komfort a ochranu před okolními podmínkami. Při nižší intenzitě nebo velmi chladném počasí může být vhodná první vrstva teplejší.
Nesnažte se tedy celý problém zimy vyřešit pouze gramáží trička přímo na těle.
Jak do toho zapadají naše čtyři bambusové materiály?
Pro základní orientaci můžeme současnou řadu seřadit takto:
Bamboo Air - 130g/m²
Nejlehčí bambusový materiál v nabídce. Dobré výchozí místo pro vyšší intenzitu pohybu, teplejší podmínky a situace, kdy nechcete na těle zbytečně silnou první vrstvu.
Bamboo Ultra - 190g/m²
Lehký pružný materiál pro první vrstvu a široké využití podle aktivity, počasí a dalších vrstev.
Bamboo Light New - 210g/m²
O něco vyšší gramáž a jiný charakter materiálu. Uplatní se tam, kde chcete plnější materiál a univerzální použití při střední nebo nižší intenzitě podle podmínek.
Bamboo Thermo - 350g/m²
Výrazně silnější materiál s počesanou vnitřní stranou určený především pro chladnější podmínky a situace, kdy požadujete vyšší tepelný komfort.
Ale pozor: tohle není tabulka „Air = běh, Ultra = turistika, Light New = procházka, Thermo = lyže“. Tak jednoduché to není.
Člověk, kterému bývá neustále zima, může při stejné aktivitě zvolit jinou kombinaci než člověk, který chodí půl zimy s rozepnutou bundou. Gramáž nám říká něco o materiálu. Neříká nám, jakou máte osobní provozní teplotu. Podrobný rozdíl ve složení, konstrukci a použití všech čtyř materiálů řešíme v článku Jaký bambusový materiál si mám vybrat?
Rychlé pravidlo pro výběr podle intenzity
Když se rozhodujete, začněte v tomto pořadí:
Co budu dělat? → Jak intenzivně se budu hýbat? → Jak moc se při tom obvykle potím? → Jak obvykle snáším teplo a chlad? → Jaká bude teplota a vítr? → Budu se pohybovat nepřetržitě, nebo často zastavovat? → Co budu mít přes první vrstvu?
Teprve potom vybírejte konkrétní materiál. Ne obráceně. Protože koupit nejteplejší funkční prádlo na největší zimu může znít logicky jen do chvíle, než v něm začnete běžet do kopce.
Poslouchejte svoje tělo. Ono už vám často odpověď řeklo
Pokud už nějakou aktivitu pravidelně děláte, máte k dispozici jednu z nejlepších informací pro další výběr: vlastní zkušenost.
Bývá vám při pohybu rychle teplo? Potíte se hodně? Je vám naopak zima i ve chvíli, kdy ostatní odkládají bundu? Vadí vám víc přehřátí, nebo prochladnutí při zastavení? A jste ten člověk, který při 10 °C hledá kraťasy, nebo ten, který hledá rukavice?
Tohle všechno je pro výběr důležitější než univerzální internetová tabulka tvrdící, že na běžky při určité teplotě patří jedno konkrétní tričko. Tabulky neumějí běhat, potit se ani mrznout.
Vy ano.
Když si nejste jistí, ptejte se konkrétně
Pokud potřebujete s výběrem poradit, napište nám co budete dělat, přibližně v jakých podmínkách, jak intenzivně se pohybujete, jestli se hodně potíte, jestli jste spíš zimomřiví nebo je vám rychle teplo a co plánujete obléct jako další vrstvu.
Na otázku „Co si mám vzít v zimě?“ můžeme odpovědět jen velmi obecně. Na otázku „Jedu na běžky kolem -5 °C, jezdím svižně, hodně se potím, bývá mi při pohybu rychle teplo a přes první vrstvu mám lehkou běžkařskou bundu“ už se dá odpovědět podstatně rozumněji.
Kam pokračovat?
Pokud chcete porovnat přímo naše současné bambusové materiály, pokračujte na Jaký bambusový materiál si mám vybrat?. Pro konkrétní roční období navazují články Jak si vybrat funkční prádlo na léto? a Jak si vybrat funkční prádlo na zimu?. A pokud už materiál máte a řešíte, co s čím obléct, pokračujte na Jak kombinovat naše bambusové funkční oblečení.
Nejlepší materiál podle intenzity aktivity totiž není ten s nejvyšší ani nejnižší gramáží. Je to ten, který odpovídá konkrétnímu pohybu, podmínkám a hlavně člověku, který ho bude mít na sobě.
