Jak si správně vybrat funkční prádlo na fotbal?
Fotbal patří mezi sporty, při kterých se intenzita pohybu neustále mění. Chvíli sprintujete, potom klusáte, chvíli stojíte při standardce a za pár vteřin zase vyrážíte naplno. Do toho přidejte vítr, déšť, letní vedro nebo studený podzimní večer a z obyčejného „co si vezmu pod dres“ je docela zajímavá disciplína.
Funkční prádlo na fotbal proto nevybírejte jen podle ročního období nebo čísla na teploměru. Rozhoduje především intenzita pohybu, množství potu, délka tréninku nebo zápasu, počasí a váš vlastní tepelný komfort. Jinak se oblékne hráč na svižný devadesátiminutový zápas, jinak dítě na trénink s častými pauzami a jinak někdo, kdo v chladném počasí část času čeká na střídání.
Čím intenzivněji hrajete, tím méně tepla možná potřebujete od první vrstvy
Při fotbalu pracuje celé tělo a při vysoké intenzitě dokáže vyprodukovat překvapivě hodně vlastního tepla. Proto ani v chladném počasí automaticky neplatí, že silnější funkční prádlo bude lepší. Čím intenzivněji se pohybujete a čím snadněji se zahřejete, tím lehčí první vrstva může dávat smysl.
První vrstva má především dobře fungovat přímo na těle. Měla by být příjemná, dobře sedět a neomezovat při běhu, kopech, sprintech, změnách směru ani soubojích. Potřebný tepelný komfort potom nevytváří jen samotné funkční prádlo, ale celý systém oblečení a samozřejmě také teplo, které při pohybu vyrábíte vy sami.
Stejných deset stupňů proto může pro dva fotbalisty znamenat úplně jiné oblečení. Jeden po deseti minutách hledá způsob, jak nenápadně odložit rukáv, druhý by si nejraději přinesl na hřiště radiátor. Osobní termostat má při výběru pořád větší hlas než univerzální tabulka.
Pot je při fotbalu důležitější, než se může zdát
Při intenzivním zápase nebo tréninku se můžete výrazně potit i za poměrně chladného počasí. A právě množství potu by mělo ovlivnit výběr první vrstvy stejně jako venkovní teplota.
Bambusová viskóza dokáže vlhkost přijímat a pro mnoho lidí je velmi příjemná na pokožce. Neznamená to ale, že automaticky nejrychleji odvádí velké množství potu nebo nejrychleji schne. I u fotbalu proto platí naše důležité rozlišení: savost ≠ odvod vlhkosti ≠ rychlost schnutí.
Pokud hrajete ve vysoké intenzitě, hodně se potíte a prioritou je pro vás co nejrychlejší transport vlhkosti a schnutí, může vám lépe vyhovovat vhodná syntetická první vrstva. Bambus nemusí vyhrát každou sportovní disciplínu, aby měl svoje místo v šatníku.
Který náš bambusový materiál může dávat na fotbal smysl?
Při vyšší intenzitě může být zajímavým výchozím bodem lehký Bamboo Air - 130g/m². Je tvořený 100% bambusovou viskózou bez elastanu a je nejlehčím z našich současných bambusových materiálů.
Bamboo Ultra - 190g/m² obsahuje 92% bambusové viskózy a 8% Lycry. Díky vyšší pružnosti se dobře přizpůsobuje tělu, což může být při dynamickém pohybu a pod fotbalovým dresem praktické.
Bamboo Light New - 210g/m² s 96% bambusové viskózy a 4% elastanu je plnější a může dávat smysl při nižší intenzitě, v chladnějších podmínkách nebo pokud patříte mezi zimomřivější hráče.
Bamboo Thermo - 350g/m² nabízí výrazně vyšší tepelný komfort, ale na fotbal ho neposílejte automaticky jen proto, že je venku zima. Při intenzivním tréninku může být pro řadu hráčů zbytečně teplý.
Nejde tedy o tabulku Air na jaro, Ultra na podzim a Thermo na zimu. Gramáž není teploměr a roční období samo o sobě neříká, jak intenzivně budete hrát.
Fotbal nekončí ve chvíli, kdy přestanete běhat
Během hry dokáže tělo produkovat velké množství tepla. Situace se ale rychle změní při střídání, přestávce nebo po skončení tréninku. Intenzita pohybu prudce klesne a vlhkost v oblečení, která při běhu nemusela být nepříjemná, se může začít ozývat. První vrstva proto nemusí sama vyřešit celé počasí. Vítr, déšť a chlad při čekání patří především do kompetence dalších vrstev, které můžete podle situace přidat nebo zase sundat. To je důležité zejména u dětí, které mohou chvíli běhat naplno a za pár minut stát u postranní čáry.
Při výběru funkčního prádla na fotbal proto přemýšlejte nad celým tréninkem nebo zápasem:
Jak intenzivně budu hrát? → Jak moc se potím? → Bývá mi spíš teplo, nebo zima? → Jak dlouho budu venku? → Budu celou dobu v pohybu, nebo také čekat? → Jaké bude počasí? → Jakou první vrstvu a případné další vrstvy potřebuji?
A teprve potom má smysl řešit, jestli je právě jaro a podzim, léto nebo zima. Protože fotbalový dres sice může vypadat celý rok stejně, ale červencový zápas a listopadový večerní trénink jsou z pohledu oblékání dvě úplně jiné disciplíny.
Chci pomoct s výběrem funkčního prádla na fotbal
Na jaro a podzimNa létoNa zimu
Na jaro a podzim
Jaro a podzim jsou na fotbal období, kdy se podmínky dokážou měnit rychleji než sestava po nepovedeném prvním poločase. Jeden den hrajete téměř v letním počasí, druhý fouká, mrholí a večerní trénink už připomíná zimu. Právě v přechodném období proto pracujte hlavně s délkou rukávů a nohavic a podle potřeby přidávejte ochranu pro chvíle, kdy nejste v pohybu.
Když je příjemně, nepřehánějte to
Za teplejšího jarního nebo podzimního počasí může při intenzivním tréninku nebo zápase stačit lehké funkční tričko s krátkým rukávem pod dresem. Pokud je chladněji nebo vám samotným bývá snáz zima, můžete přejít na dlouhý rukáv. Není ale potřeba oblékat silnější materiál jen proto, že je duben nebo říjen – při běhání po hřišti si značnou část potřebného tepla vyrobíte sami.
Pod šortkami mohou podle podmínek zůstat jen běžné sportovní spodní vrstvy. Jakmile se ochladí, přijdou na řadu dlouhé funkční spodky, které přidají nohám tepelný komfort, ale stále musí umožňovat volný pohyb při sprintu, kopu i změnách směru.
Chladnější večerní trénink už chce trochu víc
S klesající teplotou může dávat smysl kombinace funkčního trička s dlouhým rukávem a dlouhých spodků pod fotbalovým oblečením. Pořád ale myslete na intenzitu. Hráč, který většinu tréninku běhá naplno, může potřebovat výrazně méně izolace než brankář nebo někdo, kdo část času čeká na střídání.
Právě u brankářů je rozdíl výraznější. Jejich pohyb má jiný charakter než u hráčů v poli a dlouhé úseky s nižší aktivitou mohou znamenat vyšší potřebu tepelného komfortu. Stejný tým, stejné počasí, ale úplně jiná práce.
Vítr a déšť řešte tam, kam patří
Jarní a podzimní fotbal často doprovází vítr nebo déšť. Ty ale nevyřešíte tím, že pod dres navrstvíte další a další funkční prádlo. Při samotném zápase samozřejmě rozhoduje povolená výstroj, při rozcvičení, tréninku nebo čekání mimo hřiště však může přijít na řadu vhodná ochranná vrstva proti větru a mokru.
Zvlášť důležité je myslet na dobu po vystřídání nebo po skončení hry. Zpocený hráč, který před minutou běhal naplno, začne po zastavení rychle ztrácet vlastní produkované teplo. Proto je dobré mít připravenou suchou a teplejší vrstvu, kterou můžete rychle obléct.
U dětí počítejte i s lavičkou
Dětský fotbal má ještě jednu proměnnou: děti neběhají nepřetržitě. Chvíli jsou v plném zápřahu, potom poslouchají trenéra, čekají na cvičení nebo sedí na lavičce. Obléct je od začátku příliš teple proto nemusí být ideální, při pohybu se mohou zbytečně přehřát a propotit.
Praktičtější je přizpůsobit první vrstvu samotnému pohybu a mít připravené oblečení pro chvíle, kdy dítě přestane běhat. U jarních a podzimních turnajů s delšími pauzami mezi zápasy je to obzvlášť důležité.
Protože deset stupňů při sprintu za míčem a deset stupňů na lavičce je sice podle teploměru stejné počasí. Fotbalista na to ale bude mít úplně jiný názor.
Na léto
V létě se situace obrací. Místo otázky, jak se na hřišti zahřát, řešíte hlavně to, jak se zbytečně nepřehřívat a co nejlépe zvládnout pot, vysokou teplotu a pohyb na přímém slunci. Při intenzivním fotbalu dokáže tělo vyprodukovat velké množství tepla samo, takže další vrstvy pod dresem mají smysl jen tehdy, pokud k tomu máte konkrétní důvod.
V horku začínejte co nejlehčí variantou
Pokud chcete pod dresem bambusovou první vrstvu, z našich materiálů je pro horké počasí výchozí volbou Bamboo Air - 130g/m². Je lehký, tvořený 100% bambusovou viskózou a při letním sportu dává větší smysl než automatické sahání po vyšší gramáži. Pokud preferujete pružnější materiál více přiléhající k tělu, může být alternativou Bamboo Ultra - 190g/m².
Ani lehké bambusové tričko ale nemusíte pod fotbalový dres oblékat za každou cenu. Pokud vám vyhovuje samotný dres a nepotřebujete další vrstvu kvůli komfortu, v letním vedru není žádná povinnost přidávat další kus oblečení jen proto, aby byla sestava dostatečně „funkční“.
Čím víc se potíte, tím důležitější je práce s vlhkostí
Fotbal v letním vedru může znamenat opravdu vysokou produkci potu. A právě tady je potřeba připomenout, že bambusová viskóza umí vlhkost přijímat, ale není automaticky nejrychleji schnoucím sportovním materiálem.
Pokud hrajete velmi intenzivně, silně se potíte a prioritou je rychlý transport vlhkosti a schnutí, může být vhodnější kvalitní syntetická první vrstva. V horku není cílem dokázat, že bambus zvládne úplně všechno. Cílem je vybrat oblečení, ve kterém zvládnete fotbal co nejlépe.
Klimatizaci v tričku pořád ještě nemáme. A pod dresem bychom ji v červenci docela brali.
Dlouhý rukáv není automaticky nesmysl ani v létě
Krátký rukáv je v horkém počasí logickou volbou, ale dlouhý rukáv nemusí být automaticky špatně. Může dávat smysl například tehdy, když chcete mít větší část pokožky zakrytou před sluncem nebo vám taková kombinace pod dresem jednoduše vyhovuje.
Zakrytá pokožka je obecně před přímým sluncem chráněná více než nezakrytá, ale z toho neděláme automatické tvrzení o konkrétním UPF bambusového materiálu, pokud pro daný výrobek takovou hodnotu nemáme ověřenou. Na nezakryté části těla proto patří vhodná ochrana proti slunci a při dlouhém pobytu venku je potřeba počítat i s tím, že intenzita slunečního záření se během dne mění.
V létě není největším soupeřem materiál, ale vedro
Při vysokých teplotách už výběr funkčního prádla řeší jen část problému. Důležitý je pitný režim, možnost odpočinku, stín a přizpůsobení intenzity skutečným podmínkám. Zvláštní pozornost věnujte dětem, které nemusí včas poznat nebo oznámit, že jim horko začíná dělat problém.
Po tréninku nebo zápase je pak dobré nenechávat na sobě zbytečně dlouho propocené oblečení. Převléknutí do suchého trička je jednoduchá věc, která může být mnohem příjemnější než cesta domů v tom, v čem jste před chvílí odehráli devadesát minut.
V létě proto vybírejte jednoduše: co nejlehčí oblečení odpovídající intenzitě, žádné zbytečné vrstvy a respekt k tomu, co právě dělá počasí i vaše vlastní tělo. Protože soupeře možná přeběhnete. Třicet stupňů ve stínu ale opravdu nemusíte zkoušet porazit na body.
Na zimu
Zimní fotbal svádí k jednoduché rovnici: venku je zima, takže pod dres patří co nejteplejší funkční prádlo. Jenže hráč v poli ani v lednu nestojí devadesát minut na zastávce. Při běhu, sprintech a soubojích vyrábí tělo velké množství vlastního tepla, takže příliš teplá první vrstva může skončit hlavně větším množstvím potu. A ten začne být nepříjemný přesně ve chvíli, kdy se pohyb zpomalí nebo zastaví.
Ani v zimě nemusí vyhrát nejsilnější materiál
Při intenzivním tréninku nebo zápase může i v zimě dobře fungovat lehčí první vrstva s dlouhým rukávem. Zimomřivější hráči nebo ti, kteří se pohybují v nižší intenzitě, mohou sáhnout po plnějším Bamboo Light New - 210g/m². Teplejší Bamboo Thermo - 350g/m² dává smysl tam, kde skutečně potřebujete vyšší tepelný komfort, ale není automatickou zimní uniformou pro každého fotbalistu.
Rozdíl může být výrazný také mezi jednotlivými pozicemi. Hráč ve středu pole může být prakticky neustále v pohybu, zatímco brankář tráví část zápasu podstatně klidněji. Stejných pět stupňů, stejné hřiště, ale úplně jiná produkce vlastního tepla. Proto se při výběru neřiďte jen teplotou, ale také tím, kolik se během hry skutečně hýbete.
Dlouhé spodky pod šortkami mají v zimě svoje místo
V chladném počasí dávají pod fotbalovými šortkami smysl dlouhé funkční spodky. Měly by přiléhat, ale současně neomezovat při sprintu, kopu ani hlubším pohybu a neměly by se pod šortkami shrnovat. Pokud vám při vysoké intenzitě bývá rychle teplo, není ani tady nutné automaticky sahat po nejteplejším materiálu.
U soutěžního fotbalu samozřejmě musí spodní vrstvy odpovídat pravidlům dané soutěže a požadavkům na výstroj. Funkčnost je důležitá, ale rozhodčího argumentem o vašem osobním tepelném komfortu pravděpodobně neobměkčíte.
Vítr nevyřeší silnější tričko
Zimní pocit chladu výrazně ovlivňuje vítr a mokro. Přidávat kvůli nim stále silnější první vrstvu ale není ideální řešení. První vrstva pracuje u těla, ochrana před větrem a nepříznivým počasím patří do dalších vrstev. Při rozcvičení nebo tréninku proto může přijít na řadu vhodná bunda či jiná ochranná vrstva, kterou po zahřátí zase sundáte.
Tím se vyhnete situaci, kdy se obléknete podle pocitu při příchodu na hřiště, po deseti minutách běhání se začnete vařit a zbytek tréninku absolvujete v propoceném oblečení. Oblékejte se na fotbal, ne na postávání před kabinou.
Největší zima často přijde až na lavičce
Při zimním fotbalu je zásadní rozdíl mezi hráčem na hřišti a hráčem, který právě přestal běhat. Po vystřídání produkce vlastního tepla rychle klesne a propocená první vrstva už nemusí být tak příjemným společníkem jako během hry.
Na lavičku proto patří rychle dostupná teplá ochranná vrstva, kterou můžete obléct hned po vystřídání. Po tréninku nebo zápase je ještě lepší převléknout propocenou první vrstvu za suchou. U dětí to hlídejte aktivně – nadšený malý fotbalista má často důležitější starosti než řešit, jestli mu začíná být zima.
Nezapomeňte na ruce, hlavu a krk
V opravdu chladném počasí dokážou komfort výrazně ovlivnit také rukavice, čepice nebo čelenka a ochrana krku, pokud je lze při daném tréninku či utkání bezpečně použít a pravidla to dovolují. Někdy právě vhodně zvolené doplňky pomohou víc než další silná vrstva na trup.
Zimní fotbal proto není o tom nacpat pod dres co nejvíc oblečení. První vrstvu vybírejte podle intenzity, dalšími vrstvami řešte počasí a mějte připravené teplo pro okamžik, kdy přestanete běhat.
Protože během zápasu vás může zahřát sprint přes celé hřiště. Na lavičce už tuhle službu náhradník vedle vás poskytovat nebude.
Fotbal se hraje nohama. Oblečení by vám do toho nemělo kecat.
Správně zvolené funkční prádlo na fotbal poznáte vlastně docela jednoduše – během hry o něm skoro nevíte. Nikde netáhne, neškrtí, neshrnuje se, zbytečně vás nepřehřívá a vy můžete řešit míč, spoluhráče a soupeře místo toho, co se vám právě děje pod dresem. Vybírejte proto podle intenzity, počasí a vlastního tepelného komfortu, vrstvy během roku přidávejte nebo ubírejte a nesnažte se jedním tričkem vyřešit úplně všechno.
Protože ofsajd, neproměněnou penaltu ani trenéra řvoucího od lajny vám funkční prádlo nevyřeší. Ale aspoň u toho nemusíte mít zpocená záda a zmrzlý zadek.
