Jaké funkční oblečení si obléct na běžky?
Běžky mají jednu zvláštní vlastnost: venku může být deset pod nulou a vy můžete po prvním pořádném kopci přemýšlet, kam nenápadně odložit polovinu oblečení. Běžecké lyžování je totiž zimní sport, při kterém dokáže tělo vyrábět překvapivě hodně vlastního tepla. A čím svižněji jedete, tím důležitější začíná být nejen ochrana před zimou, ale také to, abyste se zbytečně nepřehřívali a nepotili.
Proto funkční oblečení na běžky nevybírejte jen podle teploty venku. Mnohem důležitější je intenzita pohybu, množství potu, délka trasy, vítr, zastávky a váš vlastní tepelný komfort. Jinak se oblékne člověk, který vyráží na hodinu svižného bruslení, a jinak běžkař, který plánuje celodenní výlet s termoskou, svačinou a několika zastávkami.
Na běžky se neoblékejte podle sněhu, ale podle toho, jak budete běžkovat
Pohled z okna trochu svádí: sníh, mráz, jinovatk, takže vytáhnout nejsilnější termoprádlo a pořádně se zabalit. Jenže teplota vzduchu říká pouze část příběhu. Jakmile se rozjedete, začne o vašem tepelném komfortu rozhodovat hlavně intenzita pohybu.
Při sportovním tempu nebo bruslení můžete produkovat tolik vlastního tepla, že příliš silná první vrstva bude spíš problém než výhoda. Při pohodovém výletu, častých zastávkách nebo pomalém tempu naopak můžete ocenit vyšší tepelný komfort.
Rozhoduje především člověk, aktivita a podmínky. Teploměr vám řekne, kolik je venku. Neřekne vám, kolik tepla vyrobíte vy po třetím kopci.
Klasika, bruslení nebo pohodový výlet? Intenzita rozhoduje
Pod slovem „běžky“ se schovává několik dost odlišných způsobů pohybu. Svižné bruslení bývá velmi intenzivní a může se tepelnou zátěží přiblížit běhu. Sportovně pojatá klasika také dokáže člověka pořádně zahřát. A potom je tu rekreační běžkování, kdy jedete klidněji, zastavujete, kocháte se krajinou a občas strávíte podezřele dlouhou dobu u občerstvovacího okénka.
Právě proto nemá existovat jedna univerzální sestava „na běžky“. Čím vyšší intenzita a produkce vlastního tepla, tím větší smysl zpravidla dává lehčí první vrstva a možnost dobře regulovat další vrstvy. S klesající intenzitou, delšími zastávkami a vyšší zimomřivostí roste význam izolace.
A pokud vyrážíte s rodinou na výlet, nepočítejte automaticky s tempem, které znáte z vlastního tréninku. „Pojedeme jenom na pohodu“ je totiž na běžkách velmi specifická měrná jednotka.
První vrstva na běžky nemusí být ta nejteplejší
První vrstva je přímo na těle a jejím úkolem není sama vyřešit celou zimu. Má být příjemná, dobře sedět, spolupracovat s dalšími vrstvami a odpovídat tomu, jak intenzivně se budete pohybovat a kolik při tom produkujete tepla a potu. U sportovního běžkování proto může dávat mnohem větší smysl lehké funkční prádlo než silné zateplené termoprádlo. Potřebnou izolaci můžete přidat další vrstvou a ochranu před větrem řešit vhodnou vnější vrstvou.
Čím intenzivněji běžkujete a čím snadněji se zahřejete, tím lehčí první vrstva může být správnou volbou. Protože sníh pod lyžemi ještě není automatická vstupenka do Bamboo Thermo.
Pot je při běžkování zásadní téma
Při běžkách pracuje prakticky celé tělo a při vyšší intenzitě se můžete pořádně zapotit i hluboko pod nulou. Právě tady je důležité nepomíchat několik různých vlastností materiálu do jednoho univerzálního slova „funkční“. U bambusové viskózy proto pořád platí: savost ≠ odvod vlhkosti ≠ rychlost schnutí.
Bambusová viskóza dokáže vlhkost přijímat a pro mnoho lidí je velmi příjemná na pokožce. To ale neznamená, že bude automaticky nejrychleji odvádět velké množství potu nebo nejrychleji schnout. Ostatně i původní článek správně uváděl, že bambusový materiál neschne tak rychle jako syntetika.
Pokud běžkujete velmi intenzivně, silně se potíte a prioritou je rychlý transport vlhkosti a schnutí, může vám lépe vyhovovat kvalitní syntetická první vrstva. Bambus máme rádi. Ale stopky na cílové rovince za materiál věrnostní body nepřidělují.
Bamboo Air, Ultra, Light New, nebo Thermo?
Pro intenzivnější běžkování bychom z našich bambusových materiálů začínali u Bamboo Air - 130g/m². Je tvořený 100% bambusovou viskózou bez elastanu a představuje naši nejlehčí bambusovou variantu první vrstvy.
Bamboo Ultra - 190g/m² s 92% bambusové viskózy a 8% Lycry dává smysl tam, kde chcete pružnější materiál, který se dobře přizpůsobí tělu. Pro aktivní běžkování může být velmi praktickou první vrstvou.
Bamboo Light New - 210g/m² s 96% bambusové viskózy a 4% elastanu je plnější. Může vyhovovat při klidnějším tempu, chladnějších podmínkách nebo lidem, kterým bývá snáz zima.
Bamboo Thermo - 350g/m² s počesanou vnitřní stranou nabízí výrazně vyšší tepelný komfort. Jeho místo vidím především u nižší intenzity, velmi zimomřivých běžkařů nebo ve specificky chladných podmínkách. Na intenzivní bruslení bych ho rozhodně neposílala automaticky jen proto, že je venku mráz.
A zase: gramáž není teploměr. Materiály nevybíráme podle tabulky „nula, minus pět, minus deset“, ale podle celého člověka a jeho aktivity.
Dvě teplé vrstvy nejsou automaticky dvakrát lepší nápad
Každá vrstva by měla mít svůj úkol. První vrstva řeší především kontakt s tělem, komfort a práci s vlhkostí. Další vrstva může přidávat potřebnou izolaci. A vnější vrstva řeší především ochranu před větrem, případně sněžením a dalšími podmínkami.
Nemusíte mít přesně tři vrstvy a už vůbec nemusí být všechny bambusové. Při vysoké intenzitě může být celý systém překvapivě lehký. Při klidném celodenním výletu budete potřebovat něco jiného. Vrstvení není soutěž o to, kdo na sebe dostane víc triček.
Vítr řešte vnější vrstvou, ne stále silnějším trikem
Na běžkách vzniká proudění vzduchu nejen kvůli počasí, ale také samotným pohybem. A jakmile se rozjedete z kopce, rozdíl proti pomalému stoupání poznáte velmi rychle. Pokud vás profukuje, nemusí být řešením silnější první vrstva. Ochrana proti větru je především úkolem vhodné vnější vrstvy. Zvlášť praktické bývá běžkařské oblečení, které chrání exponovanou přední část těla a současně umožňuje odvádět přebytečné teplo tam, kde je to potřeba.
Silnější bambusové tričko pod profukující bundou totiž pořád zůstává silnějším bambusovým tričkem pod profukující bundou. Když vám do domu táhne oknem, také problém neřešíte tlustším kobercem.
Do kopce vedro, z kopce najednou úplně jiný sport
Tohle je jedna z největších běžkařských klasik. Do dlouhého kopce pracujete naplno, rychlost je relativně nízká a produkujete hodně vlastního tepla. Nahoře se cesta zlomí a během několika okamžiků jedete rychle dolů, intenzita práce klesá a proudění studeného vzduchu se výrazně zvýší.
Proto je při běžkování důležitá regulace oblečení během aktivity. Pokud máte možnost rozepnout zip, využít ventilaci nebo upravit další vrstvu, dělejte to dřív, než jste kompletně propocení. Před dlouhým sjezdem nebo zastávkou naopak podle podmínek včas přidejte ochranu.
Nečekejte, až vám tělo pošle úřední dopis, že už je mu vedro.
Funkční spodky na běžky musí především umožnit pohyb
Při běžkování pracují nohy v poměrně velkém rozsahu a spodky by vám do pohybu neměly mluvit. Musí dobře sedět, neměly by sjíždět, tahat při odrazu ani se nepříjemně shrnovat pod kalhotami. Stejně jako u trička vybírejte gramáž podle intenzity a vlastního tepelného komfortu. Sportovní běžkař nemusí automaticky potřebovat nejsilnější zateplené spodky, zatímco člověk na klidném zimním výletu může vyšší tepelný komfort ocenit.
Důležité je také zakončení nohavic a spolupráce s ponožkou a běžkařskou botou. Přebytečný materiál namačkaný kolem kotníku není izolace. Je to budoucí důvod k nadávání.
Krk, hlava a ruce: tady se vyplatí umět regulovat
Při vysoké intenzitě může být příliš teplá čepice stejně nepříjemná jako příliš silné tričko. Na běžkách proto dobře fungují doplňky, se kterými můžete podle podmínek pracovat – čelenka, lehká čepice, multifunkční šátek nebo nákrčník podle počasí a intenzity. Podobně přemýšlejte nad rukavicemi. Sportovní tempo a mírné počasí mají jiné nároky než pomalý celodenní výlet v mrazu.
A protože právě hlava, krk a ruce umožňují poměrně snadno upravit pocitový komfort, není nutné při každé změně počasí svlékat na stopě půlku šatníku a děsit kolemjedoucí běžkaře.
Děti na běžkách mají vlastní pravidla hry
Dítě na běžkách nemusí mít stejnou intenzitu pohybu jako dospělý. Chvíli jede naplno, potom stojí, válí se ve sněhu, něco hledá, něco sundává, něco ztratilo a následně vám oznámí, že už nikam nejede. Proto je u dětí důležitá možnost vrstvy snadno upravovat podle aktuální aktivity a počasí. Oblečení nesmí omezovat pohyb a zároveň je potřeba počítat s delšími zastávkami, než jaké byste si naplánovali při vlastním tréninku.
A rodič by měl průběžně kontrolovat, jestli dítě není přehřáté, propocené nebo naopak prochladlé. Protože věta „mně není zima“ pronesená dítětem vleže v závěji není vždycky úplně spolehlivé meteorologické měření.
Hodinový trénink a celodenní běžkařský výlet nejsou totéž
Při krátkém intenzivním tréninku můžete vyrazit nalehko, prakticky bez zastávek a za hodinu být zpátky v teple. Celodenní výlet znamená mnohem více proměnných – změnu počasí, zastávky, občerstvení, pokles tempa, případné čekání na ostatní a postupně také únavu. S délkou výletu proto roste význam rezervní vrstvy a možnosti upravit oblečení během dne. Pokud se hodně potíte, může podle charakteru výletu dávat smysl také suchá první vrstva na převlečení.
Neoblékejte se tedy jen na první kilometr. Přemýšlejte nad tím, co budete dělat za dvě nebo čtyři hodiny. Zvlášť pokud součástí trasy bude horská bouda. Tam totiž může tepelný management velmi rychle narušit gulášovka.
Co si tedy obléct na běžky?
Pokud běžkujete sportovně, bruslíte nebo jedete ve vysoké intenzitě, z našich bambusových materiálů bychom začínali u lehkého Bamboo Air nebo pružnějšího Bamboo Ultra. Jestli se velmi silně potíte a prioritou je rychlý transport vlhkosti a schnutí, zvažte vhodnou syntetickou první vrstvu.
Při střední intenzitě, klidnější klasice nebo pokud vám bývá snáz zima může dávat smysl Bamboo Ultra nebo plnější Bamboo Light New. Bamboo Thermo bychom nechali především pro nižší intenzitu, výraznější zimomřivost a specificky chladné podmínky.
K první vrstvě potom přidejte podle potřeby izolaci a především vhodnou ochranu proti větru a počasí. Ne podle univerzálního počtu vrstev, ale podle toho, co vás skutečně čeká.
Rozhodování si můžete zjednodušit:
Jak budu běžkovat? → Jak vysoká bude intenzita? → Jak moc se potím? → Bývá mi spíš teplo, nebo zima? → Jak dlouho budu venku? → Budu často zastavovat? → Jak bude foukat? → Jakou zvolím první vrstvu? → Jakou izolaci a ochranu budu skutečně potřebovat?
Běžky jsou zimní sport. To ale neznamená, že vám musí být pořád teplo
Správně zvolené oblečení na běžky nepoznáte podle toho, že je vám při prvních třiceti sekundách na parkovišti nádherně teploučko. Poznáte ho spíš podle toho, že po prvním kopci nejste uvaření, na rovině se cítíte dobře a při sjezdu nezačnete okamžitě litovat všech životních rozhodnutí, která vás dovedla na běžky.
Běžky jsou pohyb. Někdy velmi intenzivní pohyb. A právě podle toho má vypadat i vaše oblečení.
Oblékejte se na běžkování, ne na pohled na zasněženou krajinu z okna. Protože sníh může vypadat ukrutně studeně. Vy po třetím kopci už podstatně méně.
